לא רק תזונתנו השתנתה עם השנים, אלא גם כמות ואיכות הפעילות שאנו מבצעות/ים ביומיום.
פרט לירידה בכושר האירובי עליה מרבים לדבר, נפגעו גם איכויות נוספות כמו: כוח, גמישות ויציבה נכונה .
פילאטיס היא דרך נפלאה להשיב לעצמנו את האיכויות החסרות הללו.
שרירי הליבה הכוללים את שרירי הבטן העמוקים ורצפת האגן הם נקודת המוצא של כל תרגילי הפילאטיס. ליבה חזקה יכולה למנוע כאבי גב התחתון, לשפר יציבה, להפחית סיכוי לפציעות ולהביא למראה מהודק, מחוטב וארוך.
האימון בכללותו יוצר שרירים חזקים, ארוכים וגמישים, ומביא לחיבור ומודעות לכל הגוף, מהמרכז לקצוות.
פילאטיס עבורי:
לפילאטיס נחשפתי בגיל 22 והיתה זו אהבה מאימון ראשון-
נפעמתי מהיכולת להביא לידי ביטוי באימון 2 איכויות מנוגדות לכאורה- כוח וגמישות, ומכך שיצאתי בסופו בתחושת אורך שלא הכרתי.
אני מתרגלת פילאטיס בקביעות ובהתלהבות שאינה דועכת כבר 15 שנה, במהלכן עברתי 2 הסמכות כמדריכת פילאטיס:
2009 – מדריכת פילאטיס מזרן אצל ‘דרור רז’
2012 – מדריכת פילאטיס מזרן מטעם אנג’לה סנדברג- מאסטרית פילאטיס אמריקאית מוערכת
תוך כדי שנות האימון וההדרכה, נוכחתי במגבלות שעלולות להיווצר עקב תרגול שאינו מותאם דיו לדפוסי היציבה ואף לדפוסי החשיבה של המתאמנ/ת, ועקב כך רכשתי הסמכות נוספות מתחום התנועה שכיום משלימות את הגישה שלי כמאמנת ומתאמנת:
2013 – קורס יציבה וקיניוסלוגיה של יואל שמואלי
2014 – קורס ג’ירוקינסיס פריטריינינג
הסטרס שנלווה לעידן בו אנו חיים, מתבטא גם במתח ונוקשות בגוף הפיזי. אימון שמתרכז רק בחיזוק, ולא משלב הרפייה של מתח שרירי יכול לקבע דפוסי תנועה ויציבה לא רצויים. לכן, האימון שלי כולל עבודה של ריכוך ושחרור ע”י גליל וכדורי עיסוי ייעודיים.
כמו כן אני משלבת באימון מגוון אביזרים כמו- גליל,’פיתה’, אוברבול וTRX.
אני מעבירה אימוני פילאטיס פרטיים בהתאם למטרות האישיות של המתאמנ/ת בקליניקה או בבית הלקוח/ה.
